Bună prieteni. Admirați și poze cu tineri frumoși, potriviți și subțiri? Imaginați-vă efortul și energia pe care le depuneți pentru a vărsa kilogramele în plus și pentru a arăta grozav. Cel mai important, aceste frumuseți de acoperire au avut o motivație extraordinară de a pierde în greutate și de a obține o formă fizică uimitoare.
Am să vă împărtășesc câteva secrete motivaționale care, atunci când sunt aplicate, vă vor transforma viața pentru totdeauna și vă vor împiedica să vă întoarceți la vechile obiceiuri.
Cum găsești motivația?
Îți amintești ce diete moderne știi? Și acum răspundeți sincer - motivați? Dar dimpotrivă. Programele adecvate de nutriție și exerciții fizice au în mod natural un impact major asupra transformării externe a corpului.
Dar o fată fragilă și blândă are întotdeauna nevoie de o motivație specială, pentru care are sens să depunem eforturi. Să ne gândim împreună cum putem găsi un stimulent suplimentar.
Rochie nouă (sau blugi, costum)
Ai visat să cumperi multă vreme această rochie exactă în vitrina, dar se dovedește cu câteva mărimi mai mici? Ei bine, este timpul să obțineți o afacere. Imaginați-vă că mergeți acasă, atârnați rochia într-o locație proeminentă și spuneți-vă: „Voi face orice pentru a arăta superb în această rochie ușoară și primitoare. Sunt puternic și cu siguranță voi slăbi. Poate cineva să mă opreascăEu nu cred acest lucru".
Nu vă strălucesc ochii după astfel de cuvinte și o pasiune sălbatică de a vă schimba viața în bine? Această metodă i-a ajutat pe unii prieteni să slăbească. Cu toate acestea, această motivație nu a funcționat pentru mine. Blugi noi, scumpi, încă așteaptă în aripi, iar sora mea încearcă să-i scape; ).
Pe un pariu
Dacă te certi cu cea mai bună prietenă sau cu mama ta, poți primi bani sau un cadou valoros. Spune-i persoanei iubite că după 3 luni vei arăta irezistibil.
Dacă auzi un chicotit ușor sau vezi o privire perplexă, atunci aceasta este o ocazie excelentă de a lua provocarea și de a demonstra de ce ești cu adevărat capabil. Principalul lucru este că aceasta este părerea cuiva autoritar pentru dvs.
Stea de plajă
Ați vrut să mergeți mult timp la mare și să vă distrați grozav în nisipul fierbinte, dar ați amânat constant călătoria datorită siluetei voastre? Nu este nevoie să cumpărați bilete scumpe către Thailanda sau Bali. Rezervați bilete la o locație de pe litoral din apropiere și mergeți acolo în șase luni. Vei înțelege că după 6 luni te vei regăsi în soarele arzător, lăsându-te și stropindu-te în apa caldă.
Sunt sigur că aceasta va fi o motivație excelentă pentru a vă tonifica silueta și a zâmbi sincer. Ca bonus la sosire, puteți comanda o ședință foto profesională.
Să venim acum în cele mai importante domenii ale vieții.
sănătatea este cel mai important lucru
Vă amintiți faimoasa zicală - „Un suflet sănătos - într-un corp sănătos"? O sănătate bună este foarte importantă pentru fete, deoarece acestea sunt viitoare mame! Este greu să te bucuri de viață atunci când capul are o durere constantă și articulațiile suferă de durere. Ar trebui să ne gândim întotdeauna la sănătate, deoarece este micul nostru laborator interior pentru fericire și bună dispoziție.
Persoanele obeze sunt predispuse la diabet. Lista bolilor poate continua și continuă, dar vă sugerez să rămâneți cu lucrurile pozitive. De acord, sănătatea este un motivator bun, puteți și ar trebui să încercați. Este atât de minunat să ne întâlnim cu un zâmbet în fiecare dimineață!
Cât de importantă este apariția pentru un angajator?
Este minunat atunci când aveți o poziție bună cu o companie de renume. Dar când o tânără este în căutarea unui loc de muncă, aspectul ei joacă un rol important. Când oamenii văd o ființă umană completă, apar asocieri la nivel psihologic pe care nu sunt capabili să le controleze și să se organizeze.
Angajatorul se gândește la următoarea imagine din capul său: „Dacă o persoană nu se poate îngriji de sine, cum devine un muncitor calificat? "
Imaginați-vă că vi se oferă posibilitatea de a vă pune la încercare competențele în străinătate - de exemplu la Londra sau Roma. Îți place să bei un cocktail în Miami însorită peste câțiva ani? Poate suna minunat acum, dar este realizabil. Principalul lucru este să începeți cu voi înșivă.
Fericirea în viața privată
De mult ai vrut să ajungi la un tip frumos pentru a te întâlni și a te distra bine, dar ești timid? Cel mai adesea acest lucru se întâmplă din cauza îndoirii de sine sau a supraponderabilității.
Un bărbat care vede o fată grasă la un nivel subconștient crede că viața ei este rea. Apetitul crește în timpul depresiei. De ce are nevoie un tânăr de un suflet pereche deprimat etern? Stabiliți un obiectiv - pentru a pierde în greutate, puneți-vă corpul în formă, în general faceți totul pentru a face chiar și invidioși să deschidă gura surprinși.
Alți motivați
Este recomandabil să aveți mai mulți motivați în același timp. Regula aici este: mai mult este mai bine. Ei pot fi:
Imagini care să te motiveze să slăbești
Gândiți-vă la exemplul clasic: „Ți-e foame? Ia un măr! Vrei un măr? Asta înseamnă că nu îi este foame. "Această frază amuzantă are multă semnificație. Poți pune această imagine pe birou, să stai deasupra patului, să o atârni la frigider. Principalul lucru este că o poți găsi ușor și simplu cu ochii.
O prietenă a început un album pe o rețea de socializare unde a postat imagini care au încurajat-o să slăbească. În plus, motivația este mai mult de natură proastă, se pare că metoda morcovului nu a funcționat pentru ea.
Filme
Psihologii spun că dorințele majorității fetelor apar în timp ce văd ceva timp îndelungat. Gândiți-vă la orice filme de modă și frumusețe. Se concentrează pe estetică, imagini frumoase și viață bogată.
Ce simți când vezi toată această frumusețe? Sigur vrei să te cufunzi în această lume nelimitată a modei și să te uiți într-un vis dulce. Nu veți vedea niciodată femei care sunt prea grase în astfel de filme. Asigurați-vă că urmăriți filme motivaționale.
Fata de acoperire
Ai văzut personajele lui Megan Fox sau Jessica Alba? Ce să spun, sunt foarte populare la Hollywood și în restul lumii. Doriți să aveți aceleași proporții ale corpului? Creați-vă figura de referință.
Puneți fotografia pe desktop, înconjurați-vă cu imagini din toate părțile. Trebuie să vă gândiți în permanență la propria căutare a unui corp frumos și subțire!
Găsiți inspirație
Pe internet puteți găsi adesea povești de fete care și-au făcut „bomboane dulci" din corp. De regulă, în memoriile lor, frumusețile vorbeau despre motivația lor, despre ce trebuiau să facă pentru a obține un rezultat extraordinar.
Dacă este posibil, discutați personal cu aceste persoane! Cine știe, poate peste câțiva ani vei spune povestea ta incredibilă despre modul în care te-ai transformat dintr-un hipopotam plin într-un flamingo subțire.
Fotografii „înainte și după"
Faceți o fotografie în fiecare săptămână pentru a vedea progresul continuu. Ei trebuie doar să fie fotografiați într-o singură poziție și, în mod ideal, în aceeași lumină. Imaginați-vă cum vă veți compara fotografiile anterioare și veți vedea rezultatul pe fața voastră! Când ai în minte imaginea progresului, motivația devine și mai mare. Să mergem!
După cum se spune zicala: „Nu începeți o viață nouă luni, ci cu gimnastică dimineața. " Să vorbim despre sport.
Jos vechile obiceiuri! Vreau să încep o viață nouă!
Deci sunteți serios hotărâți să pierdeți în greutate, să scăpați de vechile obiceiuri, atunci care este timpul să faceți? Așa este, obține cele utile. Începeți să vă exercitați!
Există o varietate de programe de exerciții, dar mai ales ne interesează cardio-ul. Cu ajutorul lor, vă puteți ordona corpul în cel mai scurt timp. Și toate acestea se pot face acasă.
Totul este simplu aici: trebuie să determinați valoarea ritmului cardiac în conformitate cu formula în care grăsimea arde mai repede în timpul exercițiului.
Calculul ritmului cardiac pentru zona de ardere a grăsimilor:
220 - vârsta = A
Limita inferioară: B = A * 0, 65
Limita superioară: C = A * 0, 85
Conectați valorile la formula pentru vârsta de 35 de ani:
220-35 = 185
Limita inferioară: 185 * 0, 65 = 120, 25
Limita superioară: 185 * 0, 85 = 157, 25
Per total pentru o femeie la bătrânețe35 de aniPentru a arde grăsimile în timpul exercițiilor cardio, trebuie să vă mențineți pulsul pe hol120, 25-157, 25Bătăi pe minut. Și durata antrenamentului ar trebui să fie de cel puțin 40 de minute. Cu 10 minute înainte de sfârșitul sesiunii de antrenament, vă recomand să reduceți treptat ritmul, astfel încât pulsul să revină încet la normal.
În centrele de fitness, fiecare aparat cardio are o funcție de ritm cardiac sau puteți folosi o banderolă pentru antrenament acasă. De asemenea, puteți conta cu brățara de fitnessPașii făcuți. . . De exemplu, am alergat puțin peste 20. 000 ieri.
Antrenorii de fitness prezintă astăzi diferite tipuri de programe. Alege ceea ce îți place cu adevărat.
Permiteți-ne să inventăm împreună cu dvs. că vă veți bucura doar de mișcare. Exercițiul ar trebui să te înveselească. Un stil de viață sănătos este un prieten de încredere și loial cu care vei merge într-o călătorie lungă și fericită.
Cum poți depăși lenea?
Cu toții ne place adesea să spunem: „Da, voi face asta mâine. " O propoziție excelentă care sună complet diferită: „Astăzi sunt prea leneș pentru asta".
Se pare că există motivație, și progres, dar lenea începe mai devreme sau mai târziu să-și amintească de tine. Cum te descurci cu acest monstru insidios? Încercați să vă stabiliți termene limită în care trebuie să atingeți anumiți parametri.
Evaluează-ți abilitățile în mod sobru. Toată lumea iubește basmele, dar pierderea a 30 kg de greutate în exces în 2 zile nu va funcționa. Mai multe metode utile:
- Păstrați un jurnal alimentar. Notați-vă dieta zilnică în detaliu. Ați avut vreun tort, briose sau cupcake? Scrieți și despre acest bug. Ați stabilit un nou record de kilometri? Spune-ne despre asta! Parametrii de formă sunt mai mici? Scrie, țipă de bucurie! Deci, vedeți o dinamică constantă. Rezultatele pozitive vor fi un stimulent suplimentar și leneșa va dispărea.
- Răsfățați-vă cu recompense. De exemplu, dacă ți-ai atins obiectivul după o anumită perioadă de timp, atunci mulțumește-ți. Cumpărați un bilet la film, relaxați-vă în natură, vizitați un salon de înfrumusețare.
Lenea nu este cel mai de încredere însoțitor din viață. Încercați să încheiați comunicarea cu ea cât mai curând posibil.
Câteva sfaturi utile
Ar trebui să aveți întotdeauna în vedere o imagine - de ce și de ce pierdeți în greutate. Dacă desenezi un gol negru în imaginația ta, nu va exista niciun rezultat. Vizualizați-vă întotdeauna obiectivul, imaginați-vă rezultatul final.
Munca cinstită și vizualizarea viselor tale sunt doi dintre cei mai importanți factori! Deci s-a găsit motivația, ați stabilit obiceiuri bune, ați scăpat de lene, ce alte recomandări mai există? Câteva sfaturi utile:
Creați o activitate pentru fiecare zi
Îți place o gustare gustoasă? Îndepărtează imediat această idee proastă de la tine. Creați o activitate pe care o faceți în fiecare zi. De exemplu, începeți să învățați limba engleză. Imaginați-vă cum în câteva luni veți obține nu numai o siluetă subțire, ci și vă veți tonifica limba.
De asemenea, trebuie să înveți engleza în fiecare zi. Pur și simplu nu vei avea mult timp să mănânci bomboane sau gustări la un bar.
Vrei ca tine
Ai prietene frumoase care sunt mai subțiri decât tine? Conectați-vă cu ei în piscină sau saună. Nu ți-ar plăcea să ai aceeași siluetă ca a ei și poate chiar mai bună? Ești condus de dorința de a arăta mai bine decât ceilalți. Acest lucru este foarte important pentru o fată.
Măsurare în fiecare săptămână
Pentru a urmări dinamica volumelor, scoateți cu regularitate o măsurătoare. Nu ar trebui să faceți acest lucru în fiecare zi, deoarece modificările sunt minore. Dar dacă comparați cele două rezultate cu o frecvență de șapte zile, cu siguranță veți fi plăcut surprinși. Vei fi și mai motivat să lucrezi asupra ta.
Vedere exterioară
Roagă-ți prietenul să te filmeze dansând sau făcând mișcare. Când se uită în oglindă, distorsionează imaginea și nu oferă informații obiective despre frumusețea figurii.
Aceste sfaturi utile sunt o completare excelentă față de cele deja disponibile mai sus. Încercați să aplicați un lucru și rezultatul nu va întârzia să apară.
Draga mea! Am aprofundat profund o problemă foarte importantă și vitală care preocupă întreaga frumoasă jumătate a umanității. Sper și cred că ați găsit informații utile, ați învățat multe și aplicați experiența practică cu focul în ochii voștri.
nimicNu-ți fie frică, nu asculta pe nimeni afară. Credeți doar chemarea inimii voastre și cu siguranță veți obține rezultate uimitoare. Citat din scriitorul austriac Leopold von Sacher-Masoch: "Ce poezie, ce minunată frumusețe îi respiră silueta grațioasă! "
Sunt sigur că fiecare fată își dorește aceeași laudă pentru silueta ei.